Csapatos online torna

Mozgás az otthon kényelmében

Nem véletlenül lett a legnépszerűbb programunk az online torna!

Kényelmesen, otthonról végezhető, így nincs szükség utazásra vagy plusz szervezésre. Időtakarékos megoldás, ami könnyen illeszkedik a mindennapi rutinba. Elég hozzá egy egyszerű jógamatrac, nincs szükség drága eszközökre. A rendszeres gyakorlás frissít, erősít és segít megőrizni az egészséget. Így a mozgás mindenki számára elérhetővé és fenntarthatóvá válik.

Elérhető idősávok:

Fontos tudnivalók:

A torna időtartama 50 perc (vagy rövidített 30 perces torna), nem kell más mint egy jógamatrac és két négyzetméternyi hely
Bármely a vállalat által használt felületen megvalósítható – legyen az Zoom, Microsoft Teams, Google Meet vagy akár Webex
Érdemes olyan idősávot választani ami a legtöbb munkatársnak megfelel
Előzetes felmérő kérdőív

Részletes leírás:

Alapvetően heti egy vagy két online torna ajánlott, hogy kifejtse élettani hatásait. Két fajta edzést közül lehet választani – könnyű átmozgató gerinctorna vagy kicsit dinamikusabb cardio óra.

A kardió edzés egy intenzívebb fizikai aktivitás azzal a céllal, hogy a szívritmust és a légzésszámot megnöveljük és ezzel számos kardiovaszkuláris (szív-és érrendszeri) betegséget megelőzzünk.

Előnyei közé tartozik, hogy jelentősen növeli az állóképességet, csökkenti a szívinfarktus kockázatát, elősegíti a fogyást, csökkenti a mentális stresszt es fokozza a koncentrációs képességet a megfelelő oxigenizációval. Ezek a gyakorlatok dinamikusabbak lesznek, mint az átmozgató gerinctornán végzett feladatok.

A gerinctorna célja a rugalmasság és a mozgástartomány növelése az ízületekben, illetve a sérülések és mozgásszervi fájdalmak (például derékfájdalom) megelőzése vagy kezelése.

A két edzéstípus tökéletesen kiegészíti egymást, így jó szívvel ajánlom, hogy ha az időtök és energiátok engedi, akkor mindkettő órán vegyetek részt.

Éljetek a lehetőséggel, gyertek tornázni!